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三叉神经痛适合做什么运动?来学习下吧
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三叉神经痛适合做什么运动?来学习下吧

2019-10-16 16:17| 发布者: 阮思婕| 查看: 25| 评论: 0
摘要: 挤眉动作鼓腮动作张嘴动作游泳运动走山运动  随着生活节奏加快,三叉神经痛已然成为一种为大众熟知的热门问题。我们都知道,适当锻炼可以增强体质,有助于三叉神经痛的恢复。那么,如何通过运动缓解三叉神经痛?  ...

  随着生活节奏加快,三叉神经痛已然成为一种为大众熟知的热门问题。我们都知道,适当锻炼可以增强体质,有助于三叉神经痛的恢复。那么,如何通过运动缓解三叉神经痛?
1挤眉动作

  挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经,起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用,改善神经功能。用力皱眉至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复皱眉动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

2鼓腮动作

  鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经,锻炼并改善这些神经功能,同时对面部组织的血液循环有促进作用。用力鼓腮至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复鼓腮动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

3张嘴动作

  张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支,改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性,改善神经功能,改善面部组织的血液循环。用力张嘴至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复张嘴动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

4游泳运动

  在游泳运动过程要保持中等运动强度,在游泳运动中脉搏保持在100次/分钟以上,在水中游泳的时间45-60分钟左右,或游泳间隔500-1000米左右,当身体感觉到有些疲惫时,此时应当结束运动,锻炼频率在隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

5走山运动

  走山运动有明显的调剂神经活动的作用,春夏秋都是走山运动的适宜季节,一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态,锻炼时间不超过一小时,只有身体明显出汗或有轻微疲乏感觉,才能产生很好的锻炼效果。走山运动每周3-5次,每次运动时间45-60分钟即可。


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